Главная / Для похудение / Похудеть после родов

Похудеть после родов

Похудеть после родов
4.8 (96%) 40 Понравилось

похудеть на кгКаждая девушка мечтает о красивой фигуре. Иногда это желание идет в разрез с другим – стать мамой. Всем известно, что рождение малыша спорным образом влияет на фигуру. Одни женщины не сталкиваются с проблемой полноты, оставаясь худенькими. Другие, поправляются достаточно сильно. Появление ребенка не должно заставить девушку перестать следить за собой. Являясь мамочкой, она должна выглядеть хорошо, иметь подтянутую фигуру. К сожалению, многие дамы пренебрегают собой. Отсюда появляются депрессии, напряженные отношения с супругом. Он привык видеть свою спутницу ухоженной и эффектной. Ему достаточно неприятен момент, что после родов все так изменилось. Беременность и роды – процесс сложный. Женщина сталкивается с некоторыми проблемами. Одной из таковых является изменение гормонального фона организма. Организм подстраивается под новый статус, претерпевая массу изменений. Отсюда и возникает лишний вес. Почему же одни девушки остаются стройными, другие – нет? На этот вопрос точно ответить не может даже медицина. Все люди разные. Имеют разнообразные особенности фигуры, здоровья и пристрастия к еде.Как похудеть после родов

Похудеть молодой маме?

Так как же сбросить лишние килограммы в период восстановления после родов? Фармацевтический рынок полон предложений. На любой вкус можно подобрать препарат для похудения. Одна незадача. Роженице нельзя принимать лекарственные препараты при грудном вскармливании. Гораздо проще и дешевле будет заниматься похудением самостоятельно. Для этого можно разработать собственную систему (график). Придерживаться его. Можно прибегнуть к спорту и советам народной медицины. Способов множество. Главное, не лениться. Само собой, ребенок отнимает значительное количество времени. Но, если у женщины есть стимул и цель, то она обязательно справится.

Как известно, спорт – это сила.

Выполнение простых, элементарных упражнений поможет прийти в форму. Такие упражнения, как: ножницы, приседания, отжимания, известны даже ребенку. Их выполнение 1-2 раза в день не составит труда. Притом, отжимания не только помогают сбросить лишние калории, но и хорошо подтягивают грудь. В послеродовом периоде это не будет лишним. Возможны, также, упражнения с гантелями. Небольшое количество приседаний (10-15 в день), позволит благоприятно воздействовать на зону живота. Лишний жир постепенно будет уходить, растяжки становиться менее заметными. Короткие пробежки по утрам или вечерам не нанесут вреда. Почему желательно выполнять столь простые упражнения? Дело в том, что у новоиспеченной мамы нет времени на посещение фитнеса или спортивного зала. К тому же, большие физические нагрузки ей запрещены. Занимаясь дома, можно контролировать свой график занятий. А легкие нагрузки никак не навредят. Количество сделанных подходов в упражнениях можно постепенно увеличивать, что позволит быстрее добиться нужного результата.

Похудеть молодой маме

Правильное питание и похудения

Еще один аспект активного восстановления формы – правильное питание. Мама, кормящая ребенка грудью, питается дробно и отказывает себе во многих продуктах. Это как раз на руку для худеющих. В рацион должны входить молочные продукты питания. Они улучшают пищеварение, что помогает правильной работе желудка и кишечника. Фрукты должны употребляться ежедневно. Многие из них богаты железом и другими витаминами, так нужными в послеродовой период. Способствуют активному обмену веществ. Потребление мяса и рыбы снабдит организм нужным белком. Неправда, что от этих продуктов толстеют. Просто кушать нужно дробно, 1 раз в 2 часа, и небольшими порциями. Есть еще один секрет похудения. Утром, натощак нужно выпивать стакан прохладной кипяченой воды. Воду можно остужать с вечера. Такая процедура позволит «запустить» все органы пищеварения. Ускоренный обмен веществ позволит калориям активнее испаряться. Необходимо принимать нужный комплекс витаминов. Водный баланс должен поддерживаться 1,5-2 литрами жидкости в сутки. Это не только позволит снизить вес, но и содержать кожу в хорошем состоянии. Ни в коем случае нельзя объедаться. Восполнять резервы организма нужно постепенно и с умом. Если лишние жиры все-таки не хотят уходить, то нужно обратиться к диетологу. Возможно, имеются заболевания, которые нужно лечить. Ведь, как известно, сначала необходимо искоренить источник проблемы.

Безусловно, заниматься собой очень важно!

 

Похудение после родов не исключение. Ведение здорового образа жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек – это залог успешного ведения диеты. Абсолютным заблуждением является то, что курение способствует сжиганию жира. Все зависит от особенностей организма и здоровья. Если Вы не будете лениться, то все обязательно получится. Подрастающему малышу будет гораздо приятнее видеть маму ухоженной и красивой. Рождение ребенка – не повод запускать себя! Наоборот, лучше стремиться, как можно быстрее придти в форму. Способов для этого много. Интернет пестрит различными сайтами, которые научат правильно это делать. Ищите, подходящую для Вас информацию.

Можно заниматься спортом (без тяжелых нагрузок), чаще бывать на свежем воздухе, практиковать не сложные занятия йогой. Эти мероприятия помогут постепенно вернуть форму, которая была у Вас до рождения ребенка, а может и лучше. Не стоит полагать, что послеродовая полнота – необратимый процесс. Рождение – процесс естественный. Поэтому с его последствиями можно справиться естественным путем.

4667
25

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.