Главная / Здоровье / Продукты, помогающие набрать вес

Продукты, помогающие набрать вес

Продукты, помогающие набрать вес
5 (100%) 7 Понравилось

Для увеличении мышечной массы есть специальный концентрат называется Orgonite. Читайте отзывы на нашем сайте.

Для многих желание набрать вес – абсолютно немыслимое, так как все их усилия направлены на обратное: похудеть, сбросить вес. К тому же, ни для кого ни секрет, что проблема ожирения за последние годы превратилось в настоящую эпидемию, которая каждый год поражает миллионы людей по всему миру.
Тем не менее, хоть и для немногих, но набор веса также является проблемой. Они, стараясь победить свою конституцию, тщетно борются за каждый килограмм, прежде всего, в случаях, когда низкий вес предполагает угрозу здоровью.
Однако не будем заблуждаться: желание поправиться не означает питаться всем подряд, отдавая предпочтение не полезным для здоровья продуктам, богатым калориями и жирами. Стремление набрать вес без ущерба для здоровья означает выбор полезной и здоровой пищи, соблюдение соответствующей диеты для постепенного увеличения мышечную массу, не ставя под угрозу собственное здоровье.
Что есть, чтобы поправиться
Молочные продукты. Они особенно богаты кальцием, а некоторые производители также добавляют в них витамины (прежде всего, витамин D). Если ваша задача – набрать вес, лучше выбирать цельные молочные продукты, в них содержится больше жира и калорий, и они, тем не менее, очень полезны для здоровья. Если вы не переносите лактозу, можете включить в рацион напитки растительного происхождения, как соевое и миндальное молоко, которые зарядят организм энергией.
Крупы. В них содержится огромное количество необходимых питательных веществ. Каша на завтрак подарит энергию на весь день.
Бобовые. Многие специалисты по правильному питанию рекомендуют употреблять бобовые, как минимум, три раза в неделю. Они очень полезны и добавят организму энергии.
Орехи. Особенно богаты незаменимыми жирными кислотами, как вы уже знаете, обеспечат энергетический запас. Для этого в день съедайте около 25 г орехов.
Вкусовые добавки. Любителям сладкого рекомендуется добавлять в пищу мёд, натуральный и очень питательный.
Фрукты и овощи. Хотя считается, что фрукты и овощи – основа диеты для похудения, не забывайте съедать в день минимум 5 порций продуктов этой группы, в них содержится огромное количество полезных веществ. Наибольшее количество калорий содержится в авокадо, банане и кокосе.
Если вы поставили себе цель поправиться, но не знаете, как это сделать, можете обратиться к специалисту по правильному питанию. Он поможет составить наиболее подходящий для вас рацион (ежедневное меню) в соответствии с потребностями вашего организма и вкусовыми предпочтениями.

0
0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.